癒やしならエステへ、
毎日のスキンケア＆アンチエイジングで
素肌を磨いて第一印象ＵＰするなら♪
大阪を中心にトレンド眉と透明感のある素肌作りを
専門的に学べるメイクレッスンを開催している
眉肌♡びはだナチュラルメイクスクールのさなえです。
「何を食べたら、肌が綺麗になりますか？」
この質問、気になるところ。
「肌は、何で作られているでしょうか？」
「肌の材料は何？」
この質問に即答できたら、お肌は綺麗なはず〜♪
そう、「タンパク質」です♪
ジャ〜ン♪
ポットラックパーティで作った一品♡
タンパク質とは？
食品でいうと、
「お肉、お魚、卵、豆、チーズ」が代表的なところ。
本日の我が家のランチは、こんな感じ♪
この中でタンパク質は、
蒸しチキン、チリコンカン（牛肉と豚肉のミンチと豆の煮物）、
ゆで卵、チーズ、生おからで作ったクレープ（卵入り）。
「脂」も美肌には欠かせない食材♪
この中での脂は、
お肉の脂、くるみ、
ジェノベーゼソース（オリーブオイル、くるみ）、マヨネーズ。
普段のお食事は、高タンパク＆高脂質です♪
今が旬、鰹のタタキ！
スペアリブ大好き♪
シンガポール料理「バクテイ」！
このスープ、体にGOODなハーブがたっぷりです♪
夏の定番、冷奴！
「外食の時ってどうされてますか？」と、聞かれます。
もちろん、こんな感じ♪
萬幻豚のグリル〜♡
実は、外食も多いです〜。
サラダのドレッシングは、
アーモンド、亜麻、オリーブオイルに、
パルメザンチーズをたっぷりかけていただきます♪
幸せ♡
夏のお魚、「鮎」♪
和食もバッチリ♪
夏のお魚、「鱧」♪
京都でいただきました〜(^ ^)
お魚でタンパク質補給♪
実は、タンパク質で体のいろんなものを作っています。
例えば、
びっくりするけど、骨だって主原料はタンパク質。
カルシウムって思ってる方多い〜(^ ^)
血管だって、血液だって、リンパだって、筋肉だって、お肌も、
ぜ〜んぶタンパク質。
今流行りの「酵素」。
酵素も実はタンパク質でできているのよ〜。
じゃ、1日どれくらいのタンパク質が必要か？
私の場合、体重が４７キロですので、
その１、５倍した数を「g」にしたくらいのタンパク質を
1日に食べる必要があるそうです。
なので、私の場合、
４７×１、５＝７０、５
７０グラムのタンパク質♪
卵ひとつで摂れるタンパク質は、だいたい７g。
ということは卵でタンパク質を摂ると、
１日、１０個の卵を食べることに。
朝３、昼４、夜３…。う〜ん…。
無理〜…。
お肉でタンパク質を摂ろうとすると、
お肉はだいたい食べたグラムの５分の１くらいの摂取になるそう。
例えば、
１００グラムのお肉を食べると、２０グラムのタンパク質が摂れる。
私の場合、お肉だけで、タンパク質を摂取するなら、
1日で、３５０グラムのお肉を食べることに！
朝１００グラム、昼１５０グラム、夜１００グラム？！
OMG〜！！！！
一回で、２００グラムのお肉を食べるって、意外にできないですよ…。
お腹いっぱいよ〜。だってお肉だけ食べるってこともないし〜。
日常を考えると、かなりタンパク質不足！！
日頃から、もっともっとタンパク質と脂質を摂る習慣を♪
カッサカサのお肌か、しっとりツヤ肌かどっちがいい？
毎日のお食事は、肌や体の材料を食べること。
お肌に与える影響は、とっても大きいですよぉ〜(^ ^)
巷に流れる情報、本当？うそ？
嘘もいっ〜ぱいありますよ〜！！
「スキンケア」や「エイジングケア」だって同じです！
正しい知識を身につけましょう！
知識は、財産♪
栄養学は、身体の組成やアンチエイジングにとって、
絶対に欠かせない知識です♪( ´ ▽ ` )ﾉ
２０１７年８月「美肌スキンケアレッスン」の日程♪
８月０５日（土） １０時〜１２時半 残１
８月０９日（水） １０時〜１２時半
８月１１日（祝金）１０時〜１２時半
２０１７年７月「美肌スキンケアレッスン」の日程♪
７月０１日（土）１０時〜１２時半 残１
７月０６日（木）１０時〜１２時半 満席
７月０９日（日）１０時〜１２時半 満席