癒やしならエステへ、
毎日のスキンケア＆アンチエイジングで
素肌を磨いて第一印象ＵＰするなら♪
大阪を中心にトレンド眉と透明感のある素肌作りを
専門的に学べるメイクレッスンを開催している
眉肌♡びはだナチュラルメイクスクールのさなえです。
「痩せる体作り」興味ある？
私は、あるある！(*≧∀≦*)
１２月の旅行や、クリスマス、
お正月前から食べ過ぎちゃって、
ちょっと体重＆体脂肪がピンチでしたの…。
ということで、お正月明けから
体重を減らすために２週間あることに挑戦♡
私の「体重＆体脂肪」はどうなったでしょう〜？
結果発表〜！
嬉しんですけどぉ〜！！
体重
−３．４Kg 減
体脂肪
−３．４％ 減
１月６日〜１７日、２週間の結果です。
タニタさんの体重計で測定しております
これまで、食事には気をつけていたつもり。
しかし！過去最高の体重＆体脂肪に！
ぷっくりした原因は、わかっております…。
主人の晩酌に付き合って、食べていた…。
近所に美味しいケーキ屋さんを発見してしまった！
原因は、この２つです。はい( ＾∀＾)
わかっているんです…。
４５歳になってから、痩せにくくなってきたと感じます。
じゃぁ、私はいったい、何をしたのでしょう〜！！
痩せる３つの方法
①糖質制限
このカロリーとは「糖質」のこと。
・ケーキをやめました。
・晩酌に付き合う遅い時間帯の
「果物」「スナック」をやめました。
・タンパク質の多い食事にすること。
②１日、２食
「朝食」はコーヒーのみ。
・２１時以降食べない。
・１４時か１５時にランチを食べる。
・１日の中に、体に飢餓状態の時間を作る。
③運動を週１回する。
今、「タップダンス」に、はまっておりまして♡
太ももが筋肉痛に！
タップダンスのために、
毎日足上げを５０回ずつするようになりました。
この3つを２週間してみると、
体重３キロ、体脂肪３％も減。
それに筋肉量が増え、内脂肪が減るという素敵な結果に♡
素直に嬉しい♪
今朝、主人が、びっくり！
主人：「あれっ！？」
私： 「どうしたん？」
主人：「つまめる背中のお肉がなくなってる！！」
私： 「ふふふ♡」
私の背中をサワサワして、驚くという( ＾∀＾)
実は、3つの行動に共通点がありまして、
この３つ「痩せる」だけでなく、
「若返る方法」だったのです(*≧∀≦*)
ただ、体が細くなるだけって、
魅力がないので、私は興味ございません。
やはり、メリハリで、エネルギッシュで、
素敵に痩せたい！若返りたい！
そのためには
「ミトコンドリア」を増やすんです♡
ミトコンドリアってご存知？
ミトコンドリアは若返りの鍵！！
ミトコンドリアは「エネルギー工場」
私が動いたり、喋ったり、頭を働かせたり、
体の代謝をするのも、心臓が動くのも
ミトコンドリアのエネルギーによって働いている。
元気なミトコンドリアで、量が多いと、
代謝を促し、太りにくい体になる！
これが、一番の理想の形♡
「ミトコンドリア」は、私たちの細胞にたくさん存在します。
が、が、が、年齢を重ねるにつれ、
減っちゃう、ポンコツになるミトコンドリア…。
だから、
代謝は落ちるわ、
疲れやすくなるわ、
体力が落ちるわ、
思い当たることありません？
これがいわゆる「老化」ですわね…。
私は旅行中に、こんなことが…。
次の飛行機の乗り換えに時間がない！
海外の飛行場、広いね〜ん！！
走る走る！！
荷物を持ってもらっているのに、
自分の体が重くて、ハァハァ言いっぱなし…。
すんごい前で主人が走ってる姿が小さく見える…。
この体力の差！OMG！！
主人に言われました。
「遊ぶためにも体力いるよ」
その通り！
楽しいことをするにも体力いります！！
なぜ若返るのか？
ミトコンドリアが増えると若返る。
この3つをすることで「ミトコンドリア」が増えるから♡
１日２回の食事で
上手にタンパク質を摂取して、
運動し、筋肉を増やすと、
ミトコンドリアが増え、元気になり、
代謝が上がり、
血流も良くなり、
ムクミもなくなり、
冷え性もなくなる。
いいことだらけ♡
エネルギーいっぱいの身体に♡
モテること間違いなし！
２０２０年の私、すごいことになるかもぉ〜♡
お楽しみにぃ〜(*≧∀≦*)
２０２０年２月「美肌スキンケアレッスン」の日程
２月０６日（木） １０時〜１２時半
２月１１日（火祝） １０時〜１２時半
２月１５日（土） １０時〜１２時半
２月１７日（月） １０時〜１２時半
２０２０年１月「美肌スキンケアレッスン」の日程
１月１０日（金） １０時〜１２時半
１月１３日（祝月） １０時〜１２時半 満席
１月１６日（木） １０時〜１２時半
１月１８日（土） １０時〜１２時半 残１
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