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キレイの秘密♪お肌の材料ご存知?

タンパク質

癒やしならエステへ、

毎日のスキンケア&アンチエイジングで

素肌を磨いて第一印象UPするなら♪

大阪を中心にトレンド眉と透明感のある素肌作りを

専門的に学べるメイクレッスンを開催している

眉肌♡びはだナチュラルメイクスクールのさなえです。

 

「何を食べたら、肌が綺麗になりますか?」

この質問、気になるところ。

 

メイクレッスン

「肌は、何で作られているでしょうか?」

「肌の材料は何?」

この質問に即答できたら、お肌は綺麗なはず〜♪

 

そう、「タンパク質」です♪

ジャ〜ン♪

ポットラックパーティで作った一品♡

タンパク質

 

タンパク質とは?

食品でいうと、

「お肉、お魚、卵、豆、チーズ」が代表的なところ。

 

本日の我が家のランチは、こんな感じ♪

タンパク質

この中でタンパク質は、

蒸しチキン、チリコンカン(牛肉と豚肉のミンチと豆の煮物)、

ゆで卵、チーズ、生おからで作ったクレープ(卵入り)。

 

「脂」も美肌には欠かせない食材♪

この中での脂は、

お肉の脂、くるみ、

ジェノベーゼソース(オリーブオイル、くるみ)、マヨネーズ。

 

普段のお食事は、高タンパク&高脂質です♪

タンパク質

今が旬、鰹のタタキ!

 

タンパク質

スペアリブ大好き♪

シンガポール料理「バクテイ」!

このスープ、体にGOODなハーブがたっぷりです♪

 

タンパク質

夏の定番、冷奴!

 

「外食の時ってどうされてますか?」と、聞かれます。

もちろん、こんな感じ♪

タンパク質

萬幻豚のグリル〜♡

 

実は、外食も多いです〜。

食事

サラダのドレッシングは、

アーモンド、亜麻、オリーブオイルに、

パルメザンチーズをたっぷりかけていただきます♪

幸せ♡

 

タンパク質

夏のお魚、「鮎」♪

和食もバッチリ♪

タンパク質

夏のお魚、「鱧」♪

京都でいただきました〜(^ ^)

お魚でタンパク質補給♪

 

 

実は、タンパク質で体のいろんなものを作っています。

例えば、

びっくりするけど、骨だって主原料はタンパク質。

カルシウムって思ってる方多い〜(^ ^)

血管だって、血液だって、リンパだって、筋肉だって、お肌も、

ぜ〜んぶタンパク質。

 

今流行りの「酵素」

酵素も実はタンパク質でできているのよ〜。

 

じゃ、1日どれくらいのタンパク質が必要か?

私の場合、体重が47キロですので、

その1、5倍した数を「g」にしたくらいのタンパク質を

1日に食べる必要があるそうです。

 

なので、私の場合、

47×1、5=70、5

70グラムのタンパク質♪

 

卵ひとつで摂れるタンパク質は、だいたい7g。

ということは卵でタンパク質を摂ると、

1日、10個の卵を食べることに。

朝3、昼4、夜3…。う〜ん…。

無理〜…。

 

お肉でタンパク質を摂ろうとすると、

お肉はだいたい食べたグラムの5分の1くらいの摂取になるそう。

例えば、

100グラムのお肉を食べると、20グラムのタンパク質が摂れる。

私の場合、お肉だけで、タンパク質を摂取するなら、

1日で、350グラムのお肉を食べることに!

朝100グラム、昼150グラム、夜100グラム?!

OMG〜!!!!

タンパク質

 

一回で、200グラムのお肉を食べるって、意外にできないですよ…。

お腹いっぱいよ〜。だってお肉だけ食べるってこともないし〜。

日常を考えると、かなりタンパク質不足!!

 

日頃から、もっともっとタンパク質と脂質を摂る習慣を♪

 

カッサカサのお肌か、しっとりツヤ肌かどっちがいい?

 

毎日のお食事は、肌や体の材料を食べること。

お肌に与える影響は、とっても大きいですよぉ〜(^ ^)

 

巷に流れる情報、本当?うそ?

嘘もいっ〜ぱいありますよ〜!!

「スキンケア」や「エイジングケア」だって同じです!

正しい知識を身につけましょう!

知識は、財産♪

 

栄養学は、身体の組成やアンチエイジングにとって、

絶対に欠かせない知識です♪( ´ ▽ ` )ノ

 

 

2017年8月「美肌スキンケアレッスン」の日程♪

8月05日(土) 10時〜12時半 残1

8月09日(水) 10時〜12時半

8月11日(祝金)10時〜12時半

 

 

2017年7月「美肌スキンケアレッスン」の日程♪

7月01日(土)10時〜12時半 残1

7月06日(木)10時〜12時半 満席

7月09日(日)10時〜12時半 満席

 

 

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よろしくお願いいたします☆彡

 

美肌スキンケアレッスンの受講料は、

3500円です♪