癒やしならエステへ、
毎日のスキンケア＆アンチエイジングで
素肌を磨いて第一印象ＵＰするなら♪
大阪を中心にトレンド眉と透明感のある素肌作りを
専門的に学べるメイクレッスンを開催している
眉肌♡びはだナチュラルメイクスクールのさなえです。
昨年の年末に、２週間ほど海外へ。
初ベトナムです。
食べることが大好きな私には、ベトナムは最高に美味しい国でした♪
特にパッションフルーツやハーブがたっぷり。
たっぷりのフルーツとハーブを堪能いたしました。
フルーツといえば、ここ最近「酵素スムージー」「酵素ジュース」が流行っています。
酵素ジュースの専門店が、ご近所にもできています。
酵素を活用するには、熱を加えないことが大事！
酵素は、５０度超でほとんど消滅してしまいます。
だから生搾りジュースやスムージーなんですね。
酵素は体中で働きをサポートしてくれている強力なサポーター。
酵素は、とっても大事。
そうした効果に期待しているのが「酵素ダイエット」や「酵素断食」。
でも本当に効果ある？
結論から言うとデンジャラス！！
女性が弱い言葉、「ダイエット」。
そりゃー、毎日、生搾りジュースだけなら、痩せますよー。
カロリー制限、食事制限ダイエットと何ら変わりません。
脂肪と一緒に筋肉も落ちます。
わざわざお金をかけてリバウンドの原因を作っています。
残念賞！
酵素ジュースのレシピを検索すると、砂糖が入っているものも多いですよね。
これじゃあダイエットにも断食にもなりません！
本来の「断食」は、１５時間以上の空腹状態を保つことです。
そうすると、細胞の大掃除、オートファジーが働き始めます。
日本人がノーベル賞をとった研究です。
糖質、タンパク質が体に入るとオートファジーがとまります。
酵素ジュースの野菜や果物そのものに糖分が含まれています。
つまり酵素断食には、「本来の断食効果」はありません。
消化機能に負担をかけないので胃腸がやすまる程度です。
それでも、現代の食生活で胃腸を休ませてあげることは重要ですから、悪くはないですよね。
ただ、本来の「断食」の考え方ではない、ということ。
１５時間以上の断食で得られる「オートファジー」に比べたらわずかな効果です。
２４時間の断食で成長ホルモンが６０倍に。
そして３日間の断食をするとほとんどの免疫システムがリセットされます。
これが本当の断食の効果。
「酵素断食」とは、断食とは全くの別物です。
じゃあ、酵素を摂っても無駄なの！？
↑チキンと青パパイヤのサラダ♪
そんなことはありません。
例えば、青パパイヤの酵素は超強力です！
なにせ酵素の王様ですからー。
・抗酸化によるアンチエイジング効果
・古くなって老化した細胞だけを分解する
・脂肪の燃焼を助ける効果
・消化を助ける効果
などなどパワフルです。
酵素は、代謝に関わりますから美肌効果にもGOODです♪
・シミ
・ニキビ
・ハリやツヤ
理解した上で、「正しい断食」をすることが大切だと思います。
さなえアルバイト編
フルーツの売り子バージョン♪
「フルーツ、いらんかえ〜？」（笑）
２０１９年１月「美肌スキンケアレッスン」の日程
１月１２日（土） １０時〜１２時半
１月１７日（水） １０時〜１２時半 残１
１月２０日（日） １０時〜１２時半
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