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毎日のスキンケア&アンチエイジングで
素肌を磨いて第一印象UPするなら♪
大阪を中心にトレンド眉と透明感のある素肌作りを
専門的に学べるメイクレッスンを開催している
眉肌♡びはだナチュラルメイクスクールのさなえです。
昨年の年末に、2週間ほど海外へ。
初ベトナムです。
![アオザイ、ベトナム旅行](https://i0.wp.com/www.hikiyosebihada.com/wp-content/uploads/2019/01/a62b934b8a4790d47994db32155dbd1f.jpg?resize=320%2C480&ssl=1)
食べることが大好きな私には、ベトナムは最高に美味しい国でした♪
特にパッションフルーツやハーブがたっぷり。
![パイナップル、酵素](https://i0.wp.com/www.hikiyosebihada.com/wp-content/uploads/2019/01/0053f1dcc9cbef1b9dc312cb038d5b17.jpg?resize=480%2C480&ssl=1)
![ハーブ、](https://i0.wp.com/www.hikiyosebihada.com/wp-content/uploads/2019/01/d204b1be0e69ab6bb1099eec04322680.jpg?resize=480%2C480&ssl=1)
たっぷりのフルーツとハーブを堪能いたしました。
フルーツといえば、ここ最近「酵素スムージー」「酵素ジュース」が流行っています。
酵素ジュースの専門店が、ご近所にもできています。
酵素を活用するには、熱を加えないことが大事!
酵素は、50度超でほとんど消滅してしまいます。
だから生搾りジュースやスムージーなんですね。
![マンゴージュース、酵素](https://i0.wp.com/www.hikiyosebihada.com/wp-content/uploads/2019/01/0fb3743cb8ea9b4393234e160ffb21c9.jpg?resize=480%2C480&ssl=1)
酵素は体中で働きをサポートしてくれている強力なサポーター。
酵素は、とっても大事。
そうした効果に期待しているのが「酵素ダイエット」や「酵素断食」。
でも本当に効果ある?
結論から言うとデンジャラス!!
女性が弱い言葉、「ダイエット」。
そりゃー、毎日、生搾りジュースだけなら、痩せますよー。
カロリー制限、食事制限ダイエットと何ら変わりません。
脂肪と一緒に筋肉も落ちます。
わざわざお金をかけてリバウンドの原因を作っています。
残念賞!
酵素ジュースのレシピを検索すると、砂糖が入っているものも多いですよね。
これじゃあダイエットにも断食にもなりません!
本来の「断食」は、15時間以上の空腹状態を保つことです。
そうすると、細胞の大掃除、オートファジーが働き始めます。
日本人がノーベル賞をとった研究です。
糖質、タンパク質が体に入るとオートファジーがとまります。
酵素ジュースの野菜や果物そのものに糖分が含まれています。
つまり酵素断食には、「本来の断食効果」はありません。
消化機能に負担をかけないので胃腸がやすまる程度です。
それでも、現代の食生活で胃腸を休ませてあげることは重要ですから、悪くはないですよね。
ただ、本来の「断食」の考え方ではない、ということ。
15時間以上の断食で得られる「オートファジー」に比べたらわずかな効果です。
24時間の断食で成長ホルモンが60倍に。
そして3日間の断食をするとほとんどの免疫システムがリセットされます。
これが本当の断食の効果。
「酵素断食」とは、断食とは全くの別物です。
じゃあ、酵素を摂っても無駄なの!?
![青パパイヤ、酵素](https://i0.wp.com/www.hikiyosebihada.com/wp-content/uploads/2019/01/6374ec435fc2c80a2bb67f6bf899df71.jpg?resize=480%2C480&ssl=1)
↑チキンと青パパイヤのサラダ♪
そんなことはありません。
例えば、青パパイヤの酵素は超強力です!
なにせ酵素の王様ですからー。
・抗酸化によるアンチエイジング効果
・古くなって老化した細胞だけを分解する
・脂肪の燃焼を助ける効果
・消化を助ける効果
などなどパワフルです。
酵素は、代謝に関わりますから美肌効果にもGOODです♪
・シミ
・ニキビ
・ハリやツヤ
理解した上で、「正しい断食」をすることが大切だと思います。
![ベトナム、ホイアン](https://i0.wp.com/www.hikiyosebihada.com/wp-content/uploads/2019/01/38c26d1db6235ea1caec11338053cf27-1.jpg?resize=480%2C480&ssl=1)
さなえアルバイト編
フルーツの売り子バージョン♪
「フルーツ、いらんかえ〜?」(笑)
2019年1月「美肌スキンケアレッスン」の日程
1月12日(土) 10時〜12時半
1月17日(水) 10時〜12時半 残1
1月20日(日) 10時〜12時半
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