癒やしならエステへ、
毎日のスキンケア＆アンチエイジングで
素肌を磨いて第一印象ＵＰするなら♪
大阪を中心にトレンド眉と透明感のある素肌作りを
専門的に学べるメイクレッスンを開催している
眉肌♡びはだナチュラルメイクスクールのさなえです。
レッスンで、栄養学のお話をしている時に、
「普段、何食べてるんですか〜？」
よく聞かれる質問(^ ^)
栄養学を学ぶ前と、学んでからでの食事と体の変化ってどんなのか、
私もちょっと考えてみました♪
私の体の変化♪
２０代の頃の朝ごはん、パンとコーヒー…。
母の作ってくれる食事は、毎日、食べきれないくらいの品数で、
おかずをいっぱい食べていた記憶。
仕事をしている時は、１日にケーキを１個、おやつにペロリ。
それでも太らないし、大きな病気もしたことないし、健康だしって、
体のことなんて全く考えていませんでした。
症状的には、冷え性、足のむくみ、乾燥肌が気になっていたかな…。
３０代で、仕事柄、栄養学を学び、
「ビタミン、ミネラル、植物栄養素、オメガ３系脂肪酸」を
大量に補給しておけば、なんとかなると思っていました。
炭水化物大好きで、美味しいパンやケーキに目がなく、カフェによく行ってました。
特に、シュークリームやプリンが大好物。
スタバでは、「シナモンロールとコーヒー」が定番メニュー。
完全に「糖化」を進めていました…。
仕事に集中すると疲れやすく、月に一度、風邪をひいていた記憶です。
症状的には、冷え性はなくなり、乾燥肌もそれほど感じなくなりました。
甘いものを食べても太ることはなく、ダイエットもしていません。
お肌に関して言えば、目元のシワがを改善したくて悩んでました。
４０代に入って、仕事もどんどん楽しくのめり込むと、遊ぶ時に体がダウン！
仕事も遊びも楽しむために、体作りが必須♪
ビタミン、ミネラル、植物栄養素、オメガ３系脂肪酸、はこれまで通り摂取、
老化させる、疲れる「糖質」をカット、アレルギーの元である「グルテン」をカット、
今まで以上に「たんぱく質」を補給し、免疫を上げること、筋肉をつけることを意識、
糖質カットして、一時、体脂肪率が１８％と、２０代の時と一緒に♪♪( ´▽｀)
しかし、考えなしに食べると、４０代の体は、あっという間に体脂肪増加…。
さらに、エネルギー代謝できる筋肉ボディへ改善したいところ。
糖質をカットして褒められることは、「肌の透明感」！！
全然お肌が違います！
というわけで、４０代の現在、
普段の食生活で、できること、
「糖質」を控えております。
その中でも、小麦粉の「グルテン」をカット。
「グルテン」をカット、ずいぶんメジャーな言葉になってきましたよね♪
「糖質」を代表する食品は、パン、うどん、ラーメン、パスタ、ご飯、お菓子、など。
やっぱり、小麦粉に含まれる「グルテン」は排除したいところ。
パンやケーキ、大好きだったんですけどね…。
では、私の１日のお食事例(^ ^)
朝ごはん♪
大好物のマンゴーをメインに、
これまた大好物のいちごちゃん♪
ランチ♪
午前中と午後に、メイクレッスンがあったので、
合間に、近くのお店でランチ♪
お昼は、糖質のご飯をいただきました…。
たんぱく質補給のため、生卵を追加♪
ダイエット中の他の先生は、ご飯を一品おかずに変更♪
スマートボディの先生ですが、体脂肪を減らすため食事改善中。
糖質カットができるお店って、ありがたい〜(^ ^)
外食すると、糖質カットは難しいものね…。
夜ご飯♪
大好物、パテ・ド・カンパーニュ♡
フレッシュな肝と粗挽きミンチ、
くるみにレーズン、ドライマンゴーを入れて、
ベーコンで巻き巻き♪
美味しすぎて、たまりません！！！！！
そして、お魚のムニエル♪
皮目パリパリ、身はふわっと焼きたいところ。
こんな感じで、グルテンフリー生活を楽しむ♪
食べたものが、自分を作る。
なら、今の自分は、「私の選択してきた結果」です。
これからも楽しみながら、丁寧に自分作りをしたいところ♡
肌の状態も全く同じことがいえるのです。
正しい知識を学び、行動する。
その継続が、将来の私を作るんだなぁ。
楽しみ♪
２０１６年６月の美肌スキンケアレッスンの日程♪
６月１２日（日）１０時〜１２時半 満席
６月１５日（水）１０時〜１２時半
６月１９日（日）１０時〜１２時半 満席
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よろしくお願いいたします☆彡
美肌スキンケアレッスンの受講料は、
３５００円です♪