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20代、30代、40代の変化♪

朝ごはん

癒やしならエステへ、

毎日のスキンケア&アンチエイジングで

素肌を磨いて第一印象UPするなら♪

大阪を中心にトレンド眉と透明感のある素肌作りを

専門的に学べるメイクレッスンを開催している

眉肌♡びはだナチュラルメイクスクールのさなえです。

 

レッスンで、栄養学のお話をしている時に、

「普段、何食べてるんですか〜?」

よく聞かれる質問(^ ^)

 

栄養学を学ぶ前と、学んでからでの食事と体の変化ってどんなのか、

私もちょっと考えてみました♪

朝ごはん

 

私の体の変化♪

 

20代の頃の朝ごはん、パンとコーヒー…。

母の作ってくれる食事は、毎日、食べきれないくらいの品数で、

おかずをいっぱい食べていた記憶。

仕事をしている時は、1日にケーキを1個、おやつにペロリ。

それでも太らないし、大きな病気もしたことないし、健康だしって、

体のことなんて全く考えていませんでした。

症状的には、冷え性、足のむくみ、乾燥肌が気になっていたかな…。

 

 

30代で、仕事柄、栄養学を学び、

「ビタミン、ミネラル、植物栄養素、オメガ3系脂肪酸」

大量に補給しておけば、なんとかなると思っていました。

炭水化物大好きで、美味しいパンやケーキに目がなく、カフェによく行ってました。

特に、シュークリームやプリンが大好物。

スタバでは、「シナモンロールとコーヒー」が定番メニュー。

完全に「糖化」を進めていました…。

仕事に集中すると疲れやすく、月に一度、風邪をひいていた記憶です。

症状的には、冷え性はなくなり、乾燥肌もそれほど感じなくなりました。

甘いものを食べても太ることはなく、ダイエットもしていません。

お肌に関して言えば、目元のシワがを改善したくて悩んでました。

 

 

40代に入って、仕事もどんどん楽しくのめり込むと、遊ぶ時に体がダウン!

仕事も遊びも楽しむために、体作りが必須♪

ビタミン、ミネラル、植物栄養素、オメガ3系脂肪酸、はこれまで通り摂取、

老化させる、疲れる「糖質」をカット、アレルギーの元である「グルテン」をカット、

今まで以上に「たんぱく質」を補給し、免疫を上げること、筋肉をつけることを意識、

糖質カットして、一時、体脂肪率が18%と、20代の時と一緒に♪♪( ´▽`)

しかし、考えなしに食べると、40代の体は、あっという間に体脂肪増加…。

さらに、エネルギー代謝できる筋肉ボディへ改善したいところ。

糖質をカットして褒められることは、「肌の透明感」!!

全然お肌が違います!

 

 

というわけで、40代の現在、

普段の食生活で、できること、

「糖質」を控えております。

その中でも、小麦粉の「グルテン」をカット。

 

「グルテン」をカット、ずいぶんメジャーな言葉になってきましたよね♪

「糖質」を代表する食品は、パン、うどん、ラーメン、パスタ、ご飯、お菓子、など。

やっぱり、小麦粉に含まれる「グルテン」は排除したいところ。

パンやケーキ、大好きだったんですけどね…。

 

では、私の1日のお食事例(^ ^)

朝ごはん♪

大好物のマンゴーをメインに、

これまた大好物のいちごちゃん♪

朝ごはん

 

ランチ♪

午前中と午後に、メイクレッスンがあったので、

合間に、近くのお店でランチ♪

ランチ

お昼は、糖質のご飯をいただきました…。

たんぱく質補給のため、生卵を追加♪

 

ダイエット中の他の先生は、ご飯を一品おかずに変更♪

スマートボディの先生ですが、体脂肪を減らすため食事改善中。

ランチ

糖質カットができるお店って、ありがたい〜(^ ^)

外食すると、糖質カットは難しいものね…。

 

夜ご飯♪

大好物、パテ・ド・カンパーニュ♡

パテドカンパーニュ

フレッシュな肝と粗挽きミンチ、

くるみにレーズン、ドライマンゴーを入れて、

ベーコンで巻き巻き♪

美味しすぎて、たまりません!!!!!

たんぱく質

そして、お魚のムニエル♪

皮目パリパリ、身はふわっと焼きたいところ。

 

 

こんな感じで、グルテンフリー生活を楽しむ♪

食べたものが、自分を作る。

なら、今の自分は、「私の選択してきた結果」です。

これからも楽しみながら、丁寧に自分作りをしたいところ♡

肌の状態も全く同じことがいえるのです。

 

正しい知識を学び、行動する。

その継続が、将来の私を作るんだなぁ。

楽しみ♪

 

2016年6月の美肌スキンケアレッスンの日程♪

6月12日(日)10時〜12時半 満席

6月15日(水)10時〜12時半

6月19日(日)10時〜12時半 満席

 

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よろしくお願いいたします☆彡

 

美肌スキンケアレッスンの受講料は、

3500円です♪