「惹き寄せ眉肌（BIHADA）ナチュラルメイクレッスン」のSanaeです
私は３食の中で一番、「朝ごはん」が好きです
朝ごはんが、すべての バロメーター なのです
朝ごはんで、今日の体調がわかる
体調が悪い時って、食欲低下
ゆとりがあるかわかる
時間がないと、食事の用意も雑になるし、時間がなくて食べないなんて
じゃ～ん
今日の我が家の朝ごはん
「ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント エリカ・アンギャル」もお勧めする朝ごはんをメニューにしてみました
パイン＆ヨーグルト・さくらんぼ・すいか・全粒粉パン
フルーツたっぷりフルーツは、食物繊維・ビタミン類が豊富で、抗酸化能力に優れています！
フルーツの糖分は、脳のエネルギーになるので、朝のフルーツは最高
勉強や仕事のできる脳にしましょう！
朝ごはんを食べていない脳に勉強や仕事をさせても、はかどらないよ～
パイン
消化を助けるたんぱく質分解酵素が含まれ、胃腸の健康を助けます
さくらんぼ
アントシアニン（ポリフェノール）を含み、活性酸素を抑制
すいか
リコピンは、カロテノイドの一種で、大きな抗酸化力を持っています
紫外線により、皮膚の表面で発生した活性酸素を抑制。美白＆美肌にも有効
アンチエイジングの素材には、ぴったり
ヨーグルト
醗酵食品であるヨーグルトを食べることで、腸内環境を整えましょう
腸内環境で、免疫力が決まります！
はちみつ
良質なビタミン類やミネラル類、アミノ酸や酵素といった栄養素も豊富に含まれ、栄養価の高い健康食品です以外にカロリーは
以外にカロリーは