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中から7割、外から3割♪身体&肌の作り方♪

大阪をベースにスキンケアとアンチエイジングを専門的に学べる
眉と透明感のある美肌作り
眉肌♡びはだナチュラルメイクスクールのさなえです。

食べること大好き♡

肌のケアも大切だけど、身体のケアも重要です♪
「外から3割、中から7割」という言葉があるように、
身体の中からケアしてあげると、肌への反応も早いです♡


ココ数年、「糖質」を意識してから、
ランチは、フレンチが増えました~♪

世間でも、
「糖質制限」や「邸インシュリンダイエット」などが、
流行中~。

糖質とは、
3大栄養素の一つである「炭水化物」のこと。

「炭水化物」は、必要だけど、多すぎると怖い…。

お肌で言えば、「糖」が余ると、
タンパク質と結びついて「AGES」という
最強最悪の老化物質に変身!!

肌を攻撃します。

シワやシミ、たるみ、くすみ、テクスチャーもボコボコ…。

美容には「敵」…。

現代の食生活は、
「糖」のない食事はないと言ってもいいくらいの
「炭水化物」たっぷりの食べ物が多いのです。

例えば、こんな食生活の方いるんじゃない?

朝ごはん パン、コーヒー
昼ごはん パスタ、サラダ、デザート
夜ご飯 ラーメン、チャーハン

炭水化物オンパレードの食事…。

身体で使い切れない「糖」が血中に残り、いろんな病気にも。
糖尿病がわかりやすいかな。


肉食女子の狙った目~(笑)

そう、肉や魚は、
タンパク質なのでいっぱい食べてくださいませ~♪

前菜大好き♪

野菜や魚介のマリネ♪

カルダモンのスパイスをきかせた豚肉~♡
上のグリーンは、旬のお野菜、「おかひじき」。

でも…。

でも…。

デザートって、「糖質」なの…。

「糖」… 小麦粉、砂糖がたっぷり…。

マンゴーアイスにも砂糖が、
チーズケーキにも砂糖、小麦粉が入ってます。

糖質をカットするなら、
デザートを「スープ」や「サラダ」に
変えてもらうのもいいかも♪

旦那さまは、よく伺うレストランで、
デザートをサラダに変更してもらいます。

外食でも工夫すると、「糖質カット」できますよ♪

我が家のある日のお食事

朝ごはん ヨーグルト、果物

昼ごはん 
鳥ミンチとセロリの炒めもの、スリランカカレー、
目玉焼き、ジャスミンライス

夜ご飯 かつおのたたきサラダ、鳥南蛮

タンパク質をたっぷり摂ると、お肌もキレイ♡
肌の材料はタンパク質です。

特に夜ご飯に炭水化物を減らすと、
次の日の身体の軽いこと~。
むくみ知らず♡

一度試してみて~。

一日、一日丁寧に、お肌も身体も作りましょ。

7月の「美肌スキンケアレッスン」の日程♪

7月03日(木)10時~12時半 満席 
7月06日(日)10時~12時半 満席 キャンセル待ち2名様
7月09日(水)10時~12時半 満席 キャンセル待ち1名様
7月12日(土)10時~12時半 満席

8月の美肌スキンケアレッスンの日程は、
6月末日までにご案内致します。

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