大阪をベースにスキンケアとアンチエイジングを専門的に学べる
眉と透明感のある美肌作り♪
眉肌♡びはだナチュラルメイクスクールのさなえです。
食べること大好き♡
肌のケアも大切だけど、身体のケアも重要です♪
「外から3割、中から7割」という言葉があるように、
身体の中からケアしてあげると、肌への反応も早いです♡
ココ数年、「糖質」を意識してから、
ランチは、フレンチが増えました～♪
世間でも、
「糖質制限」や「邸インシュリンダイエット」などが、
流行中～。
糖質とは、
３大栄養素の一つである「炭水化物」のこと。
「炭水化物」は、必要だけど、多すぎると怖い…。
お肌で言えば、「糖」が余ると、
タンパク質と結びついて「AGES」という
最強最悪の老化物質に変身！！
肌を攻撃します。
シワやシミ、たるみ、くすみ、テクスチャーもボコボコ…。
美容には「敵」…。
現代の食生活は、
「糖」のない食事はないと言ってもいいくらいの
「炭水化物」たっぷりの食べ物が多いのです。
例えば、こんな食生活の方いるんじゃない？
朝ごはん パン、コーヒー
昼ごはん パスタ、サラダ、デザート
夜ご飯 ラーメン、チャーハン
炭水化物オンパレードの食事…。
身体で使い切れない「糖」が血中に残り、いろんな病気にも。
糖尿病がわかりやすいかな。
肉食女子の狙った目～（笑）
そう、肉や魚は、
タンパク質なのでいっぱい食べてくださいませ～♪
前菜大好き♪
野菜や魚介のマリネ♪
カルダモンのスパイスをきかせた豚肉～♡
上のグリーンは、旬のお野菜、「おかひじき」。
でも…。
でも…。
デザートって、「糖質」なの…。
「糖」… 小麦粉、砂糖がたっぷり…。
マンゴーアイスにも砂糖が、
チーズケーキにも砂糖、小麦粉が入ってます。
糖質をカットするなら、
デザートを「スープ」や「サラダ」に
変えてもらうのもいいかも♪
旦那さまは、よく伺うレストランで、
デザートをサラダに変更してもらいます。
外食でも工夫すると、「糖質カット」できますよ♪
我が家のある日のお食事
朝ごはん ヨーグルト、果物
昼ごはん
鳥ミンチとセロリの炒めもの、スリランカカレー、
目玉焼き、ジャスミンライス
夜ご飯 かつおのたたきサラダ、鳥南蛮
タンパク質をたっぷり摂ると、お肌もキレイ♡
肌の材料はタンパク質です。
特に夜ご飯に炭水化物を減らすと、
次の日の身体の軽いこと～。
むくみ知らず♡
一度試してみて～。
一日、一日丁寧に、お肌も身体も作りましょ。
７月の「美肌スキンケアレッスン」の日程♪
７月０３日（木）１０時～１２時半 満席
７月０６日（日）１０時～１２時半 満席 キャンセル待ち２名様
７月０９日（水）１０時～１２時半 満席 キャンセル待ち１名様
７月１２日（土）１０時～１２時半 満席
8月の美肌スキンケアレッスンの日程は、
6月末日までにご案内致します。