「惹き寄せ眉肌(BIHADA)ナチュラルメイクレッスン」のSanaeです



私は3食の中で一番、「朝ごはん」が好きです



朝ごはんが、すべての バロメーター なのです







体調が悪い時って、食欲低下







時間がないと、食事の用意も雑になるし、時間がなくて食べないなんて



じゃ~ん



今日の我が家の朝ごはん



「ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント エリカ・アンギャル」もお勧めする朝ごはんをメニューにしてみました



パイン&ヨーグルト・さくらんぼ・すいか・全粒粉パン


フルーツは、食物繊維・ビタミン類が豊富で、抗酸化能力に優れています!
フルーツの糖分は、脳のエネルギーになるので、朝のフルーツは最高



勉強や仕事のできる脳にしましょう!
朝ごはんを食べていない脳に勉強や仕事をさせても、はかどらないよ~



パイン



消化を助けるたんぱく質分解酵素が含まれ、胃腸の健康を助けます



さくらんぼ



アントシアニン(ポリフェノール)を含み、活性酸素を抑制
すいか



リコピンは、カロテノイドの一種で、大きな抗酸化力を持っています
紫外線により、皮膚の表面で発生した活性酸素を抑制。美白&美肌にも有効



アンチエイジングの素材には、ぴったり




醗酵食品であるヨーグルトを食べることで、腸内環境を整えましょう



腸内環境で、免疫力が決まります!




良質なビタミン類やミネラル類、アミノ酸や酵素といった栄養素も豊富に含まれ、栄養価の高い健康食品です

以外にカロリーは

