スキンケア＆アンチエイジングで素肌を磨いて第一印象UP
大阪をベースに眉と透明感のある素肌作りを
専門的に学べるメイクレッスンを開催している
眉肌♡びはだナチュラルメイクスクールのさなえです
こんばんは～
本日、お昼、夜レッスンデー
わくわくエイジングケアを伝授させていただきました。
レッスンにきて、正しいスキンケアをしてから
友達に「綺麗な肌してるね」って
言われるようになりました！ですって
きゃ～
嬉しい～
コチラもさらに熱が入ります
一緒にがんばろう！って二人でガッツポーズ
素敵なお話に、今日もうっとりデーでした。
では、では，昨日の続きに
１日に１０コもケーキを食べるスイーツコーディネーターの
松本由紀子さんのお菓子な食生活の謎を解明
由紀子さんの詳細はコチラ
http://www.zc.em-net.ne.jp/~b-hanako/
老け込んでいてもおかしくない、
考えられない食生活に密着（笑）
由紀子さんが老け込まない理由の３つ目。
３，タンパク質の摂取量が多い
タンパク質は、英語名を「プロティン」といいます。
タンパク質は、炭水化物と脂質とともに
３大栄養素と言われる重要な栄養素。
プロティンの語源は、ギリシャ後の「プロティオス」で、
「一番大切なもの」という意味だそうな
私たちの体は、水分とタンパク質からできており、
タンパク質は筋肉、血液、内蔵、皮膚、ホルモン、爪、髪など、
人体のいろいろな部分を作ってくれる非常に大切な物。
①豆乳をたくさんとる
植物性たんぱく質（豆腐、豆類など）
由紀子さん、１日５００ｍL以上は必ず飲むそうです。
無調整豆乳を飲みましょう
調整豆乳はNG。
調整豆乳は、糖質が多いため、太りやすい飲料です
同じ飲み物でNGなのが、「牛乳」
牛乳は、「動物性タンパク質」です。
牛乳に入っているホルモンを吸収し、
皮脂が出やすくなると言われています。
レッスンで肌荒れやニキビに悩んでいる方、
牛乳を飲んでいたや飲んでいる方が多いのも事実
アレルギーの原因にもなると言われています。
「牛乳危険」とネット検索してみてね
②無類の焼肉好き
動物性タンパク質です。（肉、魚、たまご、チーズなど）
お肉は糖質をほとんど含まない優秀食材です。
フェイスブックでお友達の方はご存知ですね。
由紀子さんの食するお肉の量や質。
美味しいお店での焼肉大好き
イベント前日もすっごいお肉でした
もちろんお魚もお好き。
さんまの蒲焼や魚肉ソーセージはNG食材。
加工品の練り物、お砂糖醤油の味付けはNGです。
やはり、お刺身か焼き魚だそうです。
女性の１日のタンパク摂取量は、
健康な生活を送るための成人１人当たりのタンパク質摂取量は、
体重１kg当たり0.8～1.2ｇといわれています。
５0ｋｇの体重の方は4０～６０ｇが必要なのです
由紀子さん、お肉５００ｇ食べるとか
ありえな～い…。
タンパク質といえば、鳥のささみを思い出します。
ささみは１００ｇ中に２３，１ｇのタンパク質だそうな。
カロリーも低く、糖質も少ない優秀食材のひとつ
我が家の冷凍庫には、常時ささみがあります
タンパク質は、私たちの皮膚や爪、髪の毛、
内蔵、血液などなどの材料。
だから由紀子さんは、つるつるお肌なのね～
摂ってるタンパク質の量が多い
なるほど～納得
２月の美肌スキンケアレッスン日程
２月０２日（土）１０時～１２時半 満席
２月０４日（月）１９時～２１時半 満席
２月０６日（水）１０時～１２時半 残２
２月１１日（祝月）１０時～１２時半 満席
２月２１日（木）１９時～２１時半
２月２４日（日）１０時～１２時半 残１
３月の美肌スキンケアレッスン日程
３月３日（日）１０時～１２時半
３月１７日（日）１０時～１２時半
３月１９日（火）１９時～２１時半
３月２３日（土）１０時～１２時半